Entrenamiento
¿Cuántas series necesitas realmente?
Volumen útil, calidad de series y recuperación antes de sumar trabajo por sumar.
No existe un número universal
El volumen adecuado depende de experiencia, esfuerzo, frecuencia, ejercicio y recuperación.
Empieza medible
Usa una cantidad que permita sostener técnica y rendimiento. Añade trabajo solo si progresas, recuperas y existe una razón.
Señales para ajustar
Caídas persistentes, dolor, apatía o empeoramiento técnico pueden indicar que la demanda supera la recuperación.
Sigue aprendiendo
Comentarios
Aún no hay comentarios aprobados.
Inicia sesión en Cuenta para comentar.