Cómo utilizar RIR

Terminas cada serie sin saber cuánto esfuerzo dejaste.

RIR estima cuántas repeticiones podrías completar antes del fallo técnico.

Conserva 1–3 RIR en la mayoría de series y calibra con honestidad.

Si completas 10 repeticiones y estimas dos más con técnica, registras RIR 2.