Recuperación
Por qué dormir también es entrenar
El sueño influye en recuperación, percepción de esfuerzo y calidad de tus decisiones.
Recuperación
Dormir no reemplaza el entrenamiento, pero ayuda a sostener adaptación, atención y rendimiento.
Observa patrones
Registra horas y calidad junto con tu sesión para entender cambios de rendimiento.
Acciones realistas
Mantén horarios consistentes, reduce interrupciones y consulta a un profesional si los problemas persisten.
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